皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．５ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みでお昼に胸か背中を頑張ります。
昨日はまた極少セットで胸と腕を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×１０回〜５回×５セット。
ダンベルカール１５ｋｇ×１０回×５セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１０回×５セット。
サイドレイズ１５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
２０分弱で終わりました。
胸トレを昔は計３０セットやっていましたが、そこから２０セット→１０セット→最近は５〜６セット。
どんどん少なくなっています。
短時間でもしっかり効果を出せるように、フォームや効かせ方を上達させて引き続き考えながらトレーニング頑張ります。
