皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．６ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました
マルティプルフロントプル５４ｋｇ×１０回×４セット、マグフロントプル５４ｋｇ×１０回×４セット、フロントプル５４ｋｇ×１０回×４セット。
足つきチンニング１０回×３セット。
アレンジケーブルプルオーバー２２ｋｇ×２０回×３セット。
リバースプッシュアップ５０回×３セットで終了です。
久しぶりにマルティプルバーを使いましたが、しっかり引ききれるので背中によく入りました ^^)
そして先日行った土曜日の時短スクワット、日曜日の６セットのみ胸トレ、両方とも筋肉痛がしっかり出ました。
時間はめちゃくちゃ短いですが、あれくらい効くならアリですね。
いまだに内ももと胸は筋肉痛です。
今日と明日はトレーニングお休みで筋肉痛を取って、また明後日からハードに追い込めるように頑張ります。
