皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．５ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでにお昼に胸か脚を頑張ります。
昨日は肩と腕を行いました。
シーテッドダンベルショルダープレス２７ｋｇ×１０回〜８回×４セット、２２ｋｇ×１５回〜１０回×３セット。
シーテッドサイドレイズ９ｋｇ×１０回×４セット。
ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×３セット、１３ｋｇ×５０回×１セット。
ダンベルカール２２．５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日は久しぶりにショルダープレスを行いました。
不思議なのですが、なんだか昔よりできるようになっていました。
昔は２７ｋｇで１０回はできなかったような…
嬉しい誤算でしたね^ ^
またメニューに肩の日を作ろうかな？
色々と試して楽しみながら引き続きトレーニング頑張ります。
