皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．５ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
アブダクション１００回→ワイドボトムスクワット４０ｋｇ×３０回→ワイドジャンピングスクワット４０ｋｇ×３０回×４セット。
レッグエクステンション３２．５ｋｇ×２０回×４セット。
ケーブルライイングレッグカール１８ｋｇ×１０回×４セット。
ダンベルカール１２．５ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
昨日も隙間時間にサクッと行いました。
時間制限がある方が工夫してトレーニングするので私には向いています^ ^
そして先月から開始した二頭筋トレーニング。
腕周りが朝イチ３７．５〜３８ｃｍ→３８．５〜３８．７ｃｍほどまで増えました。
腕太いって良いですよね^ ^
まだまだ遠い目標ですが４０ｃｍ目指して引き続き腕トレも頑張ります。
