皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．５ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでにお昼に胸を頑張ります。
昨日は脚と腕を行いました。
脚はジャイアントセットで
１、レッグエクステンション３２．５ｋｇ×３０回
２、レッグカール ネガティブ×１５回
３、ワイドスクワット１００回
４、ウォーキングランジ１５ｋｇ×２０歩
５、ヒップリフト ネガティブ×２０回
６、シシースクワット１０回
７、ボールスクワット３０秒キープ
８、ボールスクワット２０回
１〜８を３セット。
ダンベルカール１５ｋｇ×１５回×４セット。
フレンチプレス１５ｋｇ×２０回→ローププレスダウン１８ｋｇ×１０回×３セット。
フルストレッチシットアップ６回×３セットで終了です。
ジャイアントセットは１セット終わるまでに５分弱かかりました。
ほんとに辛いm(_ _)m
もう少しセット数を行いたかったですが、心折れました。
次に挑戦する時は今回よりはセットを行えるように頑張ります。
