よく効きた背中トレーニング 2024/10/19(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.9kg。

今日の朝トレーニングはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

マグフロントプル59kg×10回×6セット。

足つきチンニング10回×5セット。

アレンジケーブルプルオーバー27kg×10回×4セット。

フルストレッチシットアップ10回×3セット。

逆立ちショルダープレス6回×3セットで終了です。

最近の背中は足つきチンニングを入れていますが、足をついているので収縮もしっかりかけられて、下がる時は足を浮かせてネガティブ耐える感じで行うとめちゃくちゃ背中に効きます。

昨日も3種目、セット数も多くないですが今日はしっかり筋肉痛です^ ^

胸と背中は毎回筋肉痛になりますが脚は苦手で筋肉痛が出にくいので、今日の脚トレはしっかり効かせられるように工夫しながら頑張ります。

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