皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．６ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１１回〜６回×６セット、１５ｋｇ×１８回〜１１回×３セット。
ダンベルカール１５ｋｇ×１５回×３セット。
フレンチプレス１５ｋｇ×２０回→ローププレスダウン１３ｋｇ×１５回×３セットで終了です。
昨日はいつもとは変えてインクラインプレスをメインに行いました。
そして数ヶ月前から始めた二頭トレーニング。
二頭、三頭終わりのパンプ時に腕周りを測ったら４０．１ｃｍありました。
パンプ時とはいえ、初の４０ｃｍ超え。
うれしい〜。
次は朝イチの腕周りで３９ｃｍを目標（現在３８．７〜３８．３ｃｍ）に引き続きトレーニング頑張ります。
