皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．５ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚と腕を行いました。
ケーブルスクワット３１ｋｇ×２０回×４セット、４０ｋｇ×２０回×２セット、４９ｋｇ×１０回×２セット、５９ｋｇ×１０回×２セット。
オルターネイトバーベルクロスオーバーランジ４０ｋｇ×１０回×３セット。
ワイドシシースクワット１０回×３セット。
ケーブルライイングレッグカール１８ｋｇ×１０回×４セット。
ダンベルカール１２．５ｋｇ×１０回×４セット。
フレンチプレスｋｇ×２０回×３セットで終了です。
昨日はいつもと違う種目で脚を行いました。
試しにやってみたケーブルスクワットが想像以上に効いてビックリでした^ ^
フリーウエイトとラットマシン、レッグエクステンションしかありませんが、色々なトレーニングで体を刺激できるように工夫しながら引き続き頑張ります。
