皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．５ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルフライ２７ｋｇ×１０回〜７回×６セット。
デクラインダンベルフライ２７ｋｇ×６回×４セット。
３０°インクラインダンベルフライ２７ｋｇ×４回×３セット。
ダンベルカール１２．５ｋｇ×１０回×４セット。
リーニングローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
昨日はいつものプレスではなくダンベルフライをメインに行いました。
重さも下げて行いましたが、いつもより数段効く感じが…
やはり丁寧に効かせる事が本当に大切でしたm(_ _)m
ついつい重さを持ちたくなりますが、最低限のフォームは崩してはいけませんね。
実際にやってみて改めて思いました。
今日の背中トレーニングもフォームとレップスピードに気をつけて、しっかり効かせられるように頑張ります。
