皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．８ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
スクワット４０ｋｇ×１０回×２セット、５０ｋｇ×１０回×２セット、７０ｋｇ×７回×２セット、８０ｋｇ×６回×２セット、９０ｋｇ×６回×２セット、１００ｋｇ×６回×２セット。
ダンベルウォーキングランジ１５ｋｇ×２０歩×３セット。
ボトムワイドスクワット１００回×１セット。
フルストレッチシットアップ１５回×２セットで終了です。
昨日は高校生アスリートのお客さんと一緒にトレーニングしました。
やはり脚トレーニングは誰か一緒にやってくれると追い込みやすいです。
１人だと辛すぎてエンジンかかる前に萎えてしまいますm(_ _)m
おかげさまで昨日はとても良い感じで追い込めました。
終盤のランジは途中からお尻が痛くなってきて最後は脚ガクガクでやっていました。
ほんと良いトレーニングだったなぁ…
今日と明日はオフにして、また木曜日から頑張ります。
