皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．３ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中か脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス３６ｋｇ×６〜８回×４セット。
３０°インクラインダンベルプレス２７ｋｇ×９〜６回×３セット。
ジャンピングプッシュアップ１０回×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１０回×３セット、２２ｋｇ×１０回×２セット。
フルストレッチシットアップ６回×３セットで終了です。
昨日はしっかりトレーニング時間を取れましたが、結局６０分ほどで終わりました。
今はそんなに長い時間トレーニングせず、セット数もできるだけ少なくしています。
昔は胸の日は計３０〜４０セット行っていましたが、今は１０セットほど。
少ないセットでも効果を出せるように、フォームの練習と知識のアップデートは必須ですね。
色々と試して楽しみながら筋肉を成長させられるように頑張ります。
