皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．５ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に頑張ります。
昨日は肩と腕を行いました。
フェイスプル１３ｋｇ×２０回×５セット、１８ｋｇ×１５回×３セット。
サイドレイズ４ｋｇ×１５回→８ｋｇ×１０回×５セット。
逆立ちショルダープレス１０回×４セット。
ダンベルカール４ｋｇ×１５回→８ｋｇ×１２回→１２ｋｇ×８回×３セット。
ワンハンドローププレスダウン９ｋｇ×１０回×３セット、１３ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日初めて行ったのですが、ワンハンドのプレスダウンがめちゃくちゃ効きました。
両手でやるとロープの長さが足りず、最後まで収縮できていなかったようです。
いまさら気づきましたm(_ _)m
こりゃもう１本ロープが必要だな。
早急に取り寄せて次からの三頭トレーニングで使いたいと思います。
