皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．８ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は肩と腕を行いました。
サイドレイズ８ｋｇ×２０回→１２．５ｋｇ×１０回→ケーブルフェイスプル１８ｋｇ×１０回×５セット。
バーベルバックプレス３０ｋｇ×１５回〜１０回×３セット。
パワーラック逆立ちショルダープレス６回×４セット。
ケーブルハンマーカール２２ｋｇ×１５回→ローププレスダウン２２ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
やはり木曜日の筋肉痛が抜けきらなかったので胸から肩と腕に変更しました。
久しぶりに肩と腕のみで新鮮な刺激でした。
そしてトレーニング終盤で良い感じに腕がパンプしていたのでメジャーで測ってみたら、腕周り３９．７ｃｍ。
パンプしても４０ｃｍいかないのかいm(_ _)m
ただノーパンプに比べると遥かに良い状態なので、これが普段になれば最高なんですけどね。
腕周りの１ｃｍは本当に大きいです。
まずはノーパンプ３９ｃｍを目指して引き続きトレーニング頑張ります。
