腕周り40cmにしたい話 2024/09/23(月・祝)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.8kg。

今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。

昨日は肩と腕を行いました。

サイドレイズ8kg×20回→12.5kg×10回→ケーブルフェイスプル18kg×10回×5セット。

バーベルバックプレス30kg×15回〜10回×3セット。

パワーラック逆立ちショルダープレス6回×4セット。

ケーブルハンマーカール22kg×15回→ローププレスダウン22kg×15回×4セットで終了です。

やはり木曜日の筋肉痛が抜けきらなかったので胸から肩と腕に変更しました。

久しぶりに肩と腕のみで新鮮な刺激でした。

そしてトレーニング終盤で良い感じに腕がパンプしていたのでメジャーで測ってみたら、腕周り39.7cm。

パンプしても40cmいかないのかいm(_ _)m

ただノーパンプに比べると遥かに良い状態なので、これが普段になれば最高なんですけどね。

腕周りの1cmは本当に大きいです。

まずはノーパンプ39cmを目指して引き続きトレーニング頑張ります。

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