皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．９ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ランジ１５ｋｇ×１０回×３セット、４５ｋｇ×ハーフ１０回×３セット、１５ｋｇ×２０回×２セット。
レッグエクステンション３２．５ｋｇ×２０回×５セット。
ライイングレッグカール３２．５ｋｇ×１０回×３セット。
ＥＺバーベルカール２７．５ｋｇ×１０回×３セット、３７．５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日は脚トレの最後に久しぶりにＥＺバーでカールを行いました。
ダンベルとは違う刺激で良かったです^_^
そして木曜日に行った軽めの胸トレの筋肉痛が昨日の昼過ぎから猛烈にきました。
金曜日の朝はいつも通りの筋肉痛だったのですが、昼過ぎから更に強烈な筋肉痛が発生。
１５ｋｇの軽め丁寧ダンベルプレスが普段の４０ｋｇよりも激しい筋肉痛を出す結果となりましたm(_ _)m
やっぱり効かせるって本当に大切ですね。
今日の背中も重さも大切ですが、それに加えて丁寧なフォームを意識して頑張ります。
