皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．２ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚か背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×７セット。
３０°インクラインアンダーダンベルプレス１５ｋｇ×１０回×５セット。
ダンベルプレス４０ｋｇ×６回×３セット。
ローププレスダウン１３ｋｇ×２０回→リバースプッシュアップ２０回×４セットで終了です。
昨日の胸トレはいつもと変化をつけて１５ｋｇをメインセットで行いました。
軽いので効かせないと何回でも出来てしまいますが、１０回で限界がくるフォームを探して行いました。
重さに頼らず効かせるって難しいm(_ _)m
いずれにせよ新しい刺激だったので良かったです。
そして帰宅後はお得マグロを購入してマグロ丼を作りました。
骨から身を取るの大変＆手が魚臭で凄くなるのが難点ですが、それさえ乗り越えれば絶品マグロ丼の完成です。
とても美味しく頂きました^ ^
しっかり食べた分、今日のトレーニングも頑張ります。
