皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．７ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は肩を行いました。
サイドレイズ８ｋｇ×１５回→１５ｋｇ×１０回×３セット。
逆立ちショルダープレス６回×５セット。
リアレイズ８ｋｇ×１５回→１５ｋｇ×１０回×４セット。
ダンベルカール８ｋｇ×１５回→１５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日も隙間時間にサクッと行いました。
少しでも体を動かすと気持ち良いですね^_^
ただ、全身良い感じで筋肉痛なので今日明日は休んで回復させてから、また頑張りたいと思います。
