皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．１ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に気が向いたら腕か肩を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
スクワット５０ｋｇ×１０回→８０ｋｇ×６回×６セット。
シシースクワット１０回→ヒップリフト１５ｋｇ×１５回→ウォーキングランジ２０歩×３セット。
ダンベルカール１０ｋｇ×トップハーフ１０回→ボトムハーフ１０回→フル１０回→１５ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウン１３ｋｇ×２０回→ダンベルキックバック５ｋｇ×１５回×３セットで終了です。
昨日は良い脚トレーニングができました。
踏み込み方と脚のポジションを決めたら四頭に効きやすくなりました。
これからも練習ですね。
そして今日はありがたい事にお客さまが沢山いらっしゃるので空き時間にトレーニングする気力があれば頑張りますが、まあ休む事も大切なので無理せず、その時の感じで決めたいと思います。
ということで今日も１日頑張ります！
