皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．６ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
フルスクワット５０ｋｇ×１０回→スクワット８０ｋｇ×５回×５セット。
ウォーキングランジ１５ｋｇ×２０歩×２セット、自体重×２０歩×２セット。
ボトムワイドスクワット３０回×４セット。
ダンベルカール５ｋｇ×２０回→１０ｋｇ×１０回→１５ｋｇ×７回→×４セットで終了です。
昨日のスクワットは今までの脚トレーニングで数回（７回くらい）しかきた事がない、どんな下げ方をしても四頭にバシバシ入るボーナスタイムでした^_^
やってる最中から脚いたすぎて歓喜。
次のウォーキングランジ行く前に脚プルプルでした。
なぜそうなるのか分からないのですが、劇的に効いて最高でした^ ^
昨日は本当に良いトレーニングだったなぁ‥
今日の胸トレは４５分ほどしか時間が取れないので、詰め込み時短トレーニングで頑張ります。
