皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．３ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ランジ３０回×２セット。
ワイドスクワットをボトムのみ１００回×２セット、２４ｋｇ×５０回×２セット、４８ｋｇ×３０回×２セット。
ボールスクワット１０秒キープ→１０回×３周×２セット。
ヒップリフト３０回×２セット。
ウォーキングランジ１２０歩×１セットで終了です。
昨日は各セット数は２セットのみで行いました。
もともとトレーニング休みの予定立ったのでボリューム少なめです。
ただ意外と効いたので今朝はお尻が筋肉痛です。
今日はトレーニングお休みで、明日からまたガツンと追い込めるように頑張ります！
