皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は肩と腕を行いました。
サイドレイズ３ｋｇ×２０回→６ｋｇ×１５回→９ｋｇ×１０回→１２．５ｋｇ×６回×４セット。
ダンベルカール３ｋｇ×２０回→６ｋｇ×１５回→９ｋｇ×１０回→１２．５ｋｇ×６回×４セット。
ダンベルキックバック３ｋｇ×２０回→６ｋｇ×１５回→９ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
肩、二頭、三頭でそれぞれ重量を上げながらサクッと行いました。
短時間でパンプするので効率良くて最高でした^_^
そして腕が太いって良いですよね〜。
１ｃｍはなかなか難しいので、まずは０．５ｃｍアップを目指して腕トレーニングも頑張ります！
