皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚か肩を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×８回→ダンベルカール１５ｋｇ×１０回×５セット。
フロントレイズ５ｋｇ×１５回→ローププレスダウン１８ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
昨日は今年一の時短トレーニングでした。
最近はダンベルプレスの効きが良いので５セットあれば普段通りの筋肉痛が出るようになりました。
ほんと、昔に計３０セットやっていたのは何だったんでしょうか？
そして新たに二頭のトレーニングも高頻度で取り入れて、腕周りに変化が出るのか実験したいと思います。
また１ヶ月ほどすれば、ご報告させて頂きますね。
