皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．９ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
フロントプル１８ｋｇ×１０回×２セット、２２ｋｇ×１０回×２セット、２７ｋｇ×１０回×２セット、３１ｋｇ×１０回×２セット、３６ｋｇ×１０回×２セット、４０ｋｇ×１０回×２セット、４５ｋｇ×１０回×２セット、４９ｋｇ×１０回×２セット、５４ｋｇ×１０回×２セット、５９ｋｇ×１０回×２セット。
アレンジケーブルプルオーバー２２ｋｇ×２０回×３セット。
ダンベルカール１５ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
昨日はひたすらフロントプルで上から引きました。
最初に軽すぎる１８ｋｇでやってみたら、軽いのに背中に効く効く！
かなりビックリでしたm(_ _)m
そのまま１枚ずつプレートを増やして２０セット。
セット数も多くて軽めからスタートしているので後半の重量が増えている時でも背中にきっちり入りました。
たまにはこういうのも良いですね〜。
今日のトレーニングは時間が限られているので詰め込みで胸を頑張ります！
