皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．９ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中か肩を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×６回×４セット、４５ｋｇ×６回×２セット。
ディップス１０回×５セット。
サイドレイズサイドレイズ６ｋｇ×１０回→８ｋｇ×１０回→１０ｋｇ×１０回の３連続×３セットで終了です。
昨日も補助つきの胸トレでしたが、４５ｋｇのダンベルプレスをゆっくり下ろしても３回は自力で出来るようになりました。
少しは成長したなぁ。
う、うれしい^_^
しかも今までで最も少ない胸トレ６セット。
しかし今朝はしっかり筋肉痛。
はるか昔に総セット３０セットやっていたのは何だったんでしょう？
まあ、効かせるのが昔よりは上手くなったと喜んでおきます^ ^
色々と試しながら短時間でもしっかり効果の出せるトレーニングを行えるように引き続き頑張ります。
