皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．６ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション４２．５ｋｇ×２０回→ゴブレットスクワット２４ｋｇ×１５回→ウォーキングランジ１５ｋｇ×２０歩×３セット。
ワイドスクワット１００回×１セット。
ベンチ台ヒップリフト２０回×３セットで終了です。
昨日は超短時間アップ込み３０分で終わらせました。
レッグエクステンションから始まるトライセットがめちゃくちゃ効くので３セットでメンタルやられてしまいますm(_ _)m
でも強くなる為に次回は４セットは行えるように頑張ってみます。
