皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．２ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション４０ｋｇ×２０回→ゴブレットスクワット１５ｋｇ×１５回→ウォーキングランジ１５ｋｇ×２０歩×３セット。
バランスボールレッグカール１５回→ルーマニアンデッドリフト７０ｋｇ×８回×３セット。
空気イス３０秒キープ→ボールスクワット１０回×連続３周。
ギムボールオルターネイトレッグカール１００回×１セットで終了です。
昨日は夕方から相川さんが所用でジムに来られ、そのまま合同トレーニングをお願いしました。
３０分弱のトレーニングでしたが、いつも以上にキツかったですm(_ _)m
色々な豆知識も教えて頂いたので、早速今日から実践です。
相川さんお越しいただきありがとうございました！
