皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．３ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚か腕を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス３６ｋｇ×９回〜６回×８セット。
ディップス１０回×４セット。
ダンベルプルオーバー１５ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルライイングトライセプスエクステンション１５ｋｇ×１０回×４セット。
バーベルショルダープレス４０ｋｇ×１０回×３セット。
サイドレイズ１０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日の胸トレーニングは良い感じで追い込めました。
そして土曜日に行った背中ですが、日曜日朝は全然筋肉痛がこなくてイマイチかな？と思いましたが、日曜日夕方から猛烈な筋肉痛がきました。
意外と時差あったのねm(_ _)m
とりあえず背中にもしっかり効いていて良かったです。
今日のトレーニングも狙った部位に効かせられるように丁寧なフォームで頑張ります。
