皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ブルガリアンスクワット片手のみ２４ｋｇ×３０回×４セット、４５ｋｇ×１０回×２セット。
ダンベルウォーキングランジ１５ｋｇ×２０歩×２セット。
ハンマーカール１５ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルカール１５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日も時短詰め込みトレーニングを行いました。
ブルガリアンスクワット３０回はとても辛いですが爆裂にお尻に効くので良かったです。
しかもバーベルを掴んでいるので安定感もあり、限界まで追い込めます。
慣れてきたら２４ｋｇ×５０回を目標に続けてみます。
そして時短でもしっかり効果を出せるように引き続き頭を使いながらトレーニング頑張ります。
