皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．６ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に肩を頑張ります。
昨日は胸と背中を行いました。
ダンベルプレス３６ｋｇ×６回×５セット。
ケーブルクロスオーバー３６ｋｇ×１０回×４セット。
Ｔバーローイング３０ｋｇ×１０回×５セット。
ワンハンドローイング３１ｋｇ×１０回×３セット。
床当てデッドリフト１００ｋｇ×３回×３セット、１００ｋｇ×１０回×１セット。
シーテッドダンベルカール１０ｋｇ×１０回→シーテッドダンベルキックバック１０ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
昨日は胸と背中をまとめて行いました。
前回死にかけたデッドリフトですが、１００ｋｇ×１０回はなんとか行えました。
そしてＴバーローイングは準備にプレート５枚積み上げるのでセッティングが面倒なのですが、めちゃくちゃ背中に効きました^ ^
適度な重さを使いながら弱った背筋を戻せるように引き続き頑張ります。
