皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．７ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中か脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
３０°インクラインダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×５セット。
スキャプラダンベルプレス１５ｋｇ×１０回×３セット。
プッシュアップ１０回×５セット。
シーテッドダンベルカール１０ｋｇ×１０回→シーテッドダンベルキックバック１０ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
昨日は久しぶりに朝トレーニングを行いました。
朝早かったので軽めのダンベルで行いましたが、意外と１５ｋｇでも効きました。
重さの負荷を筋肉に乗せるって本当に大切ですねm(_ _)m
そして帰宅後はスーパーのマグロでマグロ丼を作りました。
めちゃくちゃ当たりのマグロで甘くて絶品でした^ ^
ただ夜にお米を食べすぎたので今朝の体重は増加気味です。。。
今日は夜に食べ過ぎないように気をつけてトレーニングも頑張ります。
