皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．５ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中か脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス１５ｋｇ×１０回×３セット、４５ｋｇ×５回×３セット。
ベンチプレス１００ｋｇ×３回×２セット、１１０ｋｇ×３回×２セット、６ｋｇ×ボトムで１０秒キープ×５回×２セット、３０ｋｇ×５０回×１セット。
ケーブルフレンチプレス１３ｋｇ×１５回×４セット。
ローププレスダウン１３ｋｇ×１５回×３セット。
ジュラシックレイズ５ｋｇ×１５回×３セットで終了です。
昨日はサポート付きだったので、軽め丁寧、重め回数少なめ、筋緊張長めと色々と試してみました。
やはり１人では出来ないトレーニングを行えるのでパートナーがいると助かります^_^
そして帰宅後はスーパーで牛ブロック肉を購入。
いつものように焼いて塩で頂きました。
やはり味付けは塩に限りますね。
とても美味しかったです^ ^
今日のトレーニングは４０分ほどしか時間が取れないので、詰め込みでサクサク頑張ります。
