皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．１ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中か脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ベンチプレス８０ｋｇ×３回×２セット、１０５ｋｇ×３回×３セット、１００ｋｇ×４回×３セット、９０ｋｇ×６回×２セット。
ダンベルプレス３６ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルカール５ｋｇ×２０回×３セット。
ローププレスダウン１３ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
昨日も少し重たくして、ベンチは１０５ｋｇにしました。
フォームはめちゃくちゃですが、とりあえず挙がりました。
重たいベンチをやると、あとのダンベルプレスが軽く感じてやりやすいです^ ^
少しずつベンチプレスの重さを戻して胸を強化できるように頑張ります。
