皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．２ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ベンチプレス６０ｋｇ×６回×２セット、８０ｋｇ×３回×２セット、１００ｋｇ×３回×５セット、９０ｋｇ×４回×５セット、８０ｋｇ×７回×２セット。
ローププレスダウン９ｋｇ×２０回×５セット、１３ｋｇ×２０回×３セット。
ケトルベルサイドレイズ５ｋｇ×２０回×５セットで終了です。
久しぶりに重たいベンチレスを行いましたが低回数でもキッチリ筋肉痛が出ています。
そしてやって思いましたが９０ｋｇと１００ｋｇが別物でした。
こりゃマズイ…”(-“”-)”
やはり重量使うトレーニングも大切ですね。
定期的に行って落ちたパワーの回復も頑張ります！
