皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に背中か胸を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
１５°ベンチプレス５０ｋｇ×１０回×２セット、６０ｋｇ×１０回×２セット、７０ｋｇ×７回×２セット、７５ｋｇ×５回×２セット、８０ｋｇ×５回×３セット。
締めに８０ｋｇ×５回→７５ｋｇ×５回→７０ｋｇ×５回→６０ｋｇ×７回→５０ｋｇ×７回→４０ｋｇ×１０回→３０ｋｇ×１２回→２０ｋｇ×１５回。
ケーブルカール２７ｋｇ×１０回→ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日はベンチの最後に８０ｋｇから２０ｋｇまでドロップで行いました。
プレートを付け替える時間が休憩になってしまうので、意外と回数を行えました。
やっぱり補助がいると助かるなぁ…m(_ _)m
昨日もベンチプレスしかしていませんが今日はしっかり筋肉痛です。
胸と背中は効かせやすいので苦手な脚と二頭も上手くなるように頑張ります。
