皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス３６ｋｇ×レストポーズ１２回→６回→３回×３セット。
３６ｋｇ×できるだけ深く５回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×３セット、１８ｋｇ×１２回×３セットで終了です。
最近の胸トレーニングはダンベルプレスをレストポーズ法で行っていますが、セット数が今までより更に少なくしました。
昨日も計６セット（レストポーズ３、ノーマル３）でしたが、今朝は良い感じで筋肉痛です。
昔は２５〜３０セット行っていましたが、あれは何だったんでしょうか？
少ないセット数でも効果を出せるように、より質の高いトレーニングができるように練習して頑張ります！
