皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に胸か腕肩を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
スクワット６０ｋｇ×１０回×２セット、７０ｋｇ×１０回×２セット、８０ｋｇ×６回×２セット、９０ｋｇ×６回×５セット。
レッグエクステンション４０ｋｇ×１０回×５セット。
片足レッグエクステンション２０ｋｇ×１０回×２セット。
シシースクワット１５回×２セット。
片足ライイングレッグカール２０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日は久しぶりにスクワットを行いましたが、サポート付きでゆっくり丁寧に行いました。
胸や背中はどんなトレーニングをしても筋肉痛が出ますが、脚は苦手でなかなか出ませんm(_ _)m
今朝も張ってはいますが筋肉痛まではいかず…
うーむ、難しい。。。
胸や背中のように効かせられるように引き続き練習頑張ります。
