皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．７ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×７回×４セット、２７ｋｇ＋ネガティブ×８回×２セット。
ベンチプレス５０ｋｇ＋ネガティブ×１０回翔３セット。
ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回→１３ｋｇ×１０回×３セット。
パワーラックナロープッシュアップ２０回×４セット。
バーベルカール２５ｋｇ×２０回×４セット。
逆立ちハーフショルダープレス１５回×３セットで終了です。
昨日はダンベルプレスからスタートしましたが、効きますね。
私の場合、ベンチプレスより効きます。
やっぱりダンベルの方が好きだなぁ…
そして胸、三頭、二頭と行いましたが、トレーニング時間は６０分かかりませんでした。
良い感じの詰め込み具合でしたね^ ^
それほど時間をかけなくても、しっかり効果を出せるように頭を使いながら工夫してトレーニングを頑張ります！
