皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は胸と背中を行いました。
ダンベルプレス３１ｋｇ×１２回〜１０回→Ｔバーローイング５０ｋｇ×１０回×６セット。
スキャップラダンベルフライ１５ｋｇ×１５回→アレンジケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１５回×３セット。
逆立ちハーフショルダープレス１０回→ニーリングダンベルショルダープレス１５ｋｇ×６回×３セット。
ローププレスダウン１３ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日はトレーニングを開始してから初めて、胸と背中のスーパーセットを行いました。
今まで２０年くらいトレーニングをしてきて初です。
やってみた感想は、めちゃくちゃ良いですね^_^
今まで行っていないから当たり前なのですが、胸と背中に一気に刺激が入るのが新鮮で楽しかったです。
トレーニング頻度も増やせるし、まさに一石二鳥。
定期的に取り入れて、体への刺激を慣れさせないように頑張ります。
