皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．７ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ボトムストップダンベルプレス２７ｋｇ×８回３セット、３６ｋｇ×５回×２セット、４０ｋｇ×４回。
スキャップラ片手ダンベルプレス２７ｋｇ×６回×２セット。
スキャップラナローダンベルプレス１５ｋｇ×２０回×４セット。
逆立ちハーフショルダープレス５回→ニーリングダンベルショルダープレス１０ｋｇ×１０回×３セット。
プランク５０ｋｇ×１０秒キープ×３セットで終了です。
昨日も時短で詰め込んで行いましたが、またまた新しい発見がありました。
工夫次第で色々と効かせられるのでトレーニングは最高ですね^ ^
そして帰宅後に食べてはいけないシリーズを買って食べてしまいました。
なんで夜に食べるスナック菓子って、あんなに美味しいんですかね？？
次の日のコンディションが絶対悪くなるのに食べてしまう、究極の誘惑食ですm(_ _)m
まあ、美味しかったから良しとしましょう。
昨日はお菓子を食べたので、３日は食べないようにヘルシー食で頑張ります。
