皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．１ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで明日胸か背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ギムボールアダクション３０回→ジャンピングワイドスクワット１０回×３セット。
プレートジャンピングワイドスクワット２０ｋｇ×６回×３セット。
スキャップラ片手ダンベルプレス２７ｋｇ×６回×３セット。
レッグレイズ４ｋｇ×６回×３セット。
逆立ちハーフショルダープレス５回×４セットで終了です。
最近の脚トレーニングはジャンピングスクワットをメイン種目に行っています。
今まで行っていない種目という事もあるのか、効きがとても良いです。
重さの負荷に加えて、飛び跳ねた後の着地の負荷もかかるので、重量を扱っていなくても刺激は強そうな感じがします。
この刺激に重さを加えられれば最高ですね^ ^
色々な種目を組み合わせて、イメージ通りのトレーニングができるように引き続き頑張ります！
