皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．３ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日にまた頑張ります。
昨日は時短で胸と腕を行いました。
スローボトムストップダンベルプレス３６ｋｇ×６回唐３回×６セット。
ダンベルキックバック１２．５ｋｇ×１０回→ローププレスダウン１３ｋｇ×１０回×４セット。
バーベルカール２０ｋｇ×１６回〜１１回×３セットで終了です。
昨日の胸は総セット数６セットと、とても少なくしてみました。
最近はトレーニングにまとまった時間を取れないので、上手く工夫して筋肥大させていきたいです。
トレーニングの神様からの宿題ですね^_^
そしてバーベルカールも２０ｋｇが１番効くので、これ以上重さを増やせません。
（つまりバーベルのみでプレートなし）
重さを増やすと二頭ではなく前腕から動きが始まってしまうので、しっかり狙い通りの動きをしながら重さを増やせるように練習です。
うーむ、腕周り４０ｃｍへの道は遠いなぁm(_ _)m
ケガさえしなければ、何でも挑戦できるので基本を忘れず、原理原則を大切に引き続きトレーニング頑張ります。
