皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ボトムストップダンベルプレス３１ｋｇ×６回×２セット。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×７回〜５回×５セット。
３０°インクラインダンベルフライ１５ｋｇ×８回〜６回×４セット。
ディップス６回×４セット。
逆立ちハーフショルダープレス４回→ダンベルショルダープレス１５ｋｇ×５回→サイドレイズ１５ｋｇ×８回×４セットで終了です。
久しぶりにインクラインダンベルプレスをメイン種目に行いましたが、大胸筋上部にグイグイ刺激が入りました^_^
そして肩トレーニングも逆立ちから始まりトライセットで行いましたが、今の私には合っていて４セットで結構なパンプ感がありました。
本当は三頭も行いたかったのですが時間切れになったので、今日の脚トレーニングにサクッと腕をつけて頑張ります^_^
