皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで明日、胸か背中を頑張ります。
昨日は軽く脚を行いました。
ボトムストップフロントスクワット４０ｋｇ×６回×５セット。
ランジ１５ｋｇ×１０回×２セット。
アダクション重さなし×２０回×３セット。
バーベルカール２０ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
昨日はトレーニングお休み予定でしたが、少し動いた方が疲れも取れるので軽めに行いました。
フロントスクワットはボトムでの緊張時間を長めに取って、なおかつ軸がブレないように練習です。
そして適当に行ったおまけのバーベルカールが、ドンピシャでフォームがハマって二頭に効く効く！
かなり変な姿勢なので説明しにくいのですが、とても良い発見でした^ ^
これで二頭のトレーニングも楽しくなるなぁ…
頑張って腕を太くしよう、うん。
実技と理論の両方を理解できるように、引き続き頑張ります〜。
