皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで明日脚を頑張ります。
昨日は背中と胸を行いました。
Ｔバーローイング２０ｋｇ×１０回→マグフロントプル４５ｋｇ×１０回×５セット、３０ｋｇ×１０回→４５ｋｇ×１０回×３セット。
１５°プローンダンベルローイング６ｋｇ×１０回×４セット。
アレンジケーブルプルオーバー３１ｋｇ×１２回×５セット。
足上げ３０°インクラインベンチプレス５０ｋｇ×１３回～８回×４セット。
フロントレイズ６ｋｇ×１０回×３セット。
スローバックプレス５０ｋｇ×３回×３セット。
逆立ちショルダープレス３回×３セットで終了です。
昨日は久しぶりにＴバーローイングを行いましたが、めちゃくちゃ背中に入って最高でした。
ただ、アタッチメントの設置でプレートを積み重ねる時間がかかるので、そこだけが難点ですm(_ _)m
でもあれだけ効くなら普段からメニューに入れたいなぁ…
色々と試しながら効率良く筋肉に効かせられるように、工夫しながら引き続き頑張ります。
