皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中か脚を頑張ります。
昨日は軽く腕と肩を行いました。
スローバーベルカール２０ｋｇ×１０回×３セット、２５ｋｇ×１０回×３セット。
ハンマーカール１２.５ｋｇ×１０回×３セット。
フロントリラックスサイドレイズ１２.５ｋｇ×ボトムのみ１５回×５セット、３ｋｇ×１５回×３セット。
逆立ちショルダープレス３回×５セット。
スローレッグレイズ４ｋｇ×５回×３セットで終了です。
昨日は仕事が終わりトレーニングをしようと思いながら、ぼーーっとしていたら、まさかの１時間３０分も経過m(_ _)m
時間が経ち過ぎていて自分でもビックリ。
本当は背中か脚を行う予定でしたが、軽く体を動かしつつ、色々な動作を試してみました。
逆立ちって、久しぶりにやると難しいけど楽しいです^_^
しなやかで強い体を目指して、引き続きトレーニング頑張ります。
