皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．１ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中か脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ボトムストップダンベルプレス３１ｋｇ×６回×３セット、３６ｋｇ×６回×３セット、４０ｋｇ×４回×２セット、３１ｋｇ×１７回×１セット。
６０°インクラインダンベルフライ１５ｋｇ×８回〜５回×３セット。
ダンベルライイングトライセプスエクステンション１２.５ｋｇ×１０回→ローププレスダウン１８ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日は６０分トレーニング時間がありましたが、フォームローラーで体をほぐしていたら、あっという間に３０分経ってしまい、急いで３０分トレーニング。
急いで詰め込みましたが、とりあえずトレーニングできたので良かったです^_^
さて、最近は炭水化物を手軽に摂れる品を探していたら、ゼリーと塩むすびが最高な事に気がつきました。
そしてゼリーは日持ちするので、こまめに購入していたら結構な量に…m(_ _)m
しっかり、卵かけご飯が食べられる時にはゼリーは必要ないので、こんなに要らなかったかも……
まあ、持ち運べるので外出時の糖質補給にとっておきます。
そして、美味しく食べながら適度に体を引き締められるように、引き続きトレーニングと併せてバランスの良い食生活も頑張ります。
