皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．１ｋｇ。
昨日はお昼にラーメン、夜に焼肉弁当を食べました^_^
美味しかった〜！
そして朝トレーニングはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
マグフロントプル４９ｋｇ×１２回×６セット。
外転ハーフデッドリフト６０ｋｇ×１０回×３セット、９０ｋｇ×６回×３セット。
外転ベントオーバーローイング９０ｋｇ×１０回×２セット、６０ｋｇ×１０回２セット。
ナローパラレルフロントプル４９ｋｇ×１０回×３セット。
アレンジケーブルプルオーバー３１ｋｇ×１２回×４セット。
スーツダンベルサイドレイズ８ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
昨日のトレーニングでサイドレイズが今まで以上に肩に効かせる感覚が掴めました。
スーツダンベルのおかげで手の指が自由なので、自分のイメージしている姿勢や動作、スピードで行うことができました。
あとは、この感覚が無意識レベルで行えるように練習しながら引き続き頑張ります^_^
