皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション３０ｋｇ×２０回×７セット。
ハンキングレッグカール自重×１５回×５セット。
プレートウォーキングランジ１５ｋｇ×１０回（２０歩）×３セット。
プレートツイストウォーキングランジ１０ｋｇ×１０回（２０歩）×３セット。
ドロップウォーキングランジ自重×１０回（２０歩）×４セット。
オーバーヘッドスクワット２０ｋｇ×７回×３セットで終了です。
昨日は朝にトレーニングを終わらせました。
早起きしてトレーニングが終われば、１日快適に過ごせるので最高ですね！
ネタみたいな話なのですが、トレーニング後にプロテインを作って泡が落ち着くまで他の作業をしてたら、飲むのを忘れていました。
あちゃーm(_ _)m
まあ、トレーニング前、中にデキストリンとアミノ酸は摂っていたのでギリギリセーフでしょう^ ^
気がついた時に美味しく頂きました。
そして最近はトレーニング中に新しいアイデアがよく思い浮かぶので、まずは実践して、お客さまにお伝えする時にも「伝わるように伝える」事を心がけて自分のトレーニングも引き続き頑張ります。
