皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．６ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中か脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
スーツダンベル４５°インクラインダンベルフライ
足上げ３０°インクラインベンチプレス５０ｋｇ×１２回〜８回×６セット。
ボトムストップ３０°インクラインベンチプレス５０ｋｇ×５回×４セット。
ディップス５回×３セット。
スーツダンベルライイングトライセプスエクステンション８ｋｇ×２０回〜１０回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×４セット。
スーツダンベルサイドレイズ８ｋｇ×１００回×１セット。
サイドレイズ８ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日も隙間時間に行ったので、
「狙い通りの動きと、筋肉のたるみを無くすこと」
をテーマに行いました。
４５分ほどで詰め込みましたが、とても感触が良かったです^_^
そしてサイドレイズも、より一段と肩に入る感覚が掴めました。
神経系は一気に「０→１００」という原理原則を忘れずに、日々の練習頑張ります〜。
