皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．８ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション３０ｋｇ×トップのみ２０回×５セット。
片足レッグエクステンション３０ｋｇ×１０回×２セット、１５ｋｇ×１０回×３セット。
２１レップ法レッグエクステンション１５ｋｇ×ボトム１０回→トップ１０回→フル１０回×３セット。
ワイドシシースクワット１０回×３セット。
ハンキングレッグレイズ４ｋｇ×１５回×３セット。
レッグレイズ４ｋｇ×１２回×２セットで終了です。
昨日は３０分の詰め込みトレーニングを行いました。
我ながら実施できた事に満足です^_^
うまく隙間時間を使って、効率良く機能的なトレーニングが行えるように、引き続き頭をフル回転させながら頑張ります！
