皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．５ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に胸か腕を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
ハーフデッドリフト６０ｋｇ×１０回、８０ｋｇ×１０回、１００ｋｇ×１０回×３セット、１２０ｋｇ×１０回×３セット、１４０ｋｇ×１０回×３セット。
外転ハーフデッドリフト１００ｋｇ×１０回×３セット、８０ｋｇ×１０回×３セット。
アレンジケーブルプルオーバー３１ｋｇ×１０回×３セット。
マルティプルフロントプル４５ｋｇ×１５回×５セット。
トップサイドサイドレイズ２ｋｇ×３０回→ネガティブサイドレイズ１０回×３セットで終了です。
昨日は久しぶりにハーフデッドリフトで１４０ｋｇまで持ちました。
久しぶりに持つと、当たり前ですが重たいですねm(_ _)m
一昨日に行ったレッグレイズでお腹が筋肉痛で、デッドで胸を張るとお腹も辛かったです。
さて先日、最高なおやつを見つけました。
１袋２５ｇでタンパク質が約１４ｇ。
カロリーも約８０ｋｃａｌと低カロリー。
万能おやつです^_^
１袋しかないので、大切に頂きたいと思います〜！
